Jak wzmocnić odporność organizmu

Nasz organizm zaprojektowany jest tak, aby stawiać czoła wielu wyzwaniom i przeciwnikom. Są nimi między innymi wirusy i bakterie. Aby były dla nas niegroźnie po naszym ciele krążą miliardy komórek odpornościowych. Ich zadaniem jest identyfikacja i niszczenie obcych ciał, które wtargnęły do ustroju. Komórki te, czyli Monocyty i Limfocyty T powstają w różnych organach i mają swoje specjalne zadania. Jednakże przemęczenie, niewłaściwa dieta, stres mogą osłabić możliwości ochronne naszego organizmu.

Dieta i sport

Naszą odporność możemy wspomóc jeżeli nasze codzienne menu obfitować będzie w warzywa i owoce. Są one bogatym źródłem antyoksydantów, walczących z wolnymi rodnikami, a jednocześnie sprzyjającymi wzmacnianiu odporności. Szczególnie polecane są: marchew, szpinak, brokuły, pomidory, papryka, cytrusy, porzeczki i truskawki. Warto zwrócić uwagę, że wiele z wymienionych powyżej roślin zawiera w swoim składzie witaminę C, pobudzającą produkcję interferonu. Na naszą odporność świetny wpływ mają również cebula i czosnek, nazywany naturalnym antybiotykiem. Pamiętajmy także o ziarnach, orzechach i rybach, zawierających zdrowe kwasy tłuszczowe. Dietę należy uzupełnić w aktywność fizyczną. Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego, pozwala oczyścić organizm, a ponadto hartuje i wzmacnia ciało.

Zioła w natarciu

W trosce o naszą odporność możemy stosować również naturalne preparaty ziołowe i roślinne. Znajdziemy je w każdej dobrej aptece. Z ziół można przyrządzać napary do picia lub inhalacji. Odporność wzmacnia jeżówka, lipa, aloes, pokrzywa, rumianek, korzeń żeń-szenia. Jeżówka, pokrzywa i aloes chronią przed infekcjami i przyspieszają regenerację organizmu. Lipa pozawala wypocić szkodliwe substancje z organizmu, rumianek natomiast działa przeciwzapalnie, a stosowany do inhalacji, pomaga oczyścić drogi oddechowe. Świetnie sprawdza się również, pobudzający witalność korzeń żeń-szenia. Zapracowani mogą zaopatrzyć się w suplementy diety na odporność. W ich skład wchodzą specjalnie skomponowane zioła.